赤ちゃん妊娠、安産manual!!

妊娠中はとにかく体の無理をしないこと。まずこまめな休息をとりましょう。自宅でゆっくりするのはもちろん、職場でも休み時間を利用して、足をいすの上に上げたり、可能であれば横になれるといいですね。腹痛や出血など流産などの兆候があったら、けして無理せず早めに休みをとり、産科医の診察を受けましょう。健康な妊婦さんでもお腹が大きくなるにしたがって、普通に歩くことすら、きつくなるといいます。数分ごとにベンチで休みたくなるという方もいらっしゃるほどです。
仕事との両立というのは妊婦さんにとって、極めて大変なことです。家事は無理をせず手抜きをしてもいいのでは？また、夫や親御さんなど、身近な人に甘えてしまうのもこんな機会には賢い選択です。それでも食事だけはしっかりと栄養バランスを考えて、ご自分の判断で手伝ってもらうとよいでしょう。
また、妊娠中は無理なスケジュールでの外出は避けましょう。ただし、適度な外出は気分転換のため、体重管理のために大切なもの。自分のコンディションをよく把握し、身体も気持ちもコントロールできるといいですね。